Tu cherches à développer un physique en V tout en maîtrisant des skills uniques, amusants et stylés ?
Avec PRIME PUSH, tu transformeras ton corps et obtiendras des épaules larges grâce aux exercices de poussée en calisthenics, tout en apprenant à maîtriser les handstand push-ups.
En bonus, tu exploreras des skills avancées comme les 90° handstand push-ups et la planche, te permettant de progresser sans limite.
Construire un Physique et Apprendre des Skills n'a jamais été si Facile
Tout ce dont tu as besoin pour comprendre et appliquer le processus. Des connaissances théoriques fondamentales aux outils pratiques comme des fiches d'exercices et des séances d'entraînement infinies : TU AS TOUT POUR RÉUSSIR.
Des vidéos de tous les exercices, par catégorie et niveau.
Classées par objectifs, il te suffit d'appliquer et de t'entraîner.
Tous les meilleurs exercices sont classés en tableaux.
Les actions de chaque muscles sont expliquées.
Des explications détaillées et illustrées des points techniques.
Chaque variation biomécanique et génétique est détaillée.
Les épaules, les pectoraux, les trapèzes et les triceps sont des muscles essentiels à construire si tu veux the construire un physique en V !
Ça tombe bien le calisthenics est l'un des meilleur moyen de développer cela de façon complète, ludique et très variée.
50 SÉANCES POIDS DU CORPS séparés en 3 niveaux & plusieurs catégories
TOUS LES MEILLEURS EXERCISES catégorisés dans des tableaux
TOUT LE SAVOIR THÉORIQUE à propos des principes d'entraînement, de l'hypertrophie, de la force & de l'anatomie
CONSEILS PRATIQUES sur la façon d'appliquer et de gérer ces principes
METHODES ESSENTIELLES pour créer tes propres entraînements
Les handstand push-ups sont l'un des meilleurs exercices de calisthenics développer son haut du corps.
Leur intensité et leur complexité en font l'exercice ultime pour gagner en force, coordination, équilibre, et se contruire un corps aesthetic.
EXPLICATIONS TECHNIQUES illustrées
6 SÉANCES SPÉCIFIQUES pour les HSPU
PROGRESSIONS & CONSEILS pour les incorporer à tes entraînements
MES ASTUCES SECRÈTES pour maîtriser les HSPU
La PLANCHE et les 90° push-ups sont deux des skills les plus exigeants et efficaces du calisthenics, nécessitant une force et un contrôle exceptionnels.
Ces skills avanvcés t'offreront un éventail infini de progressions, de variantes et de difficultés pour atteindre ton plein potentiel.
EXPLICATIONS TECHNIQUES illustrées
6 SÉANCES SPÉCIFIQUES pour les 90° & PLANCHE
SAVOIR THÉORIQUE sur les principes d'entraînement de la force
PROGRESSIONS & CONSEILS pour les incorporer à tes entraînements
Tu trouveras une variété de routines d'entraînement conçues pour t'aider tout au long de ta progression :
3 Niveaux (Débutants, Intermédiaire, Avancé)
Chaque niveau est divisé en plusieurs catégories : 3 entraînements PUSH généraux, 1 entraînement axé sur les épaules, 1 entraînement axé sur les pectoraux et 1 entraînement axé sur les triceps.
Les 3 principaux entraînements PUSH sont également divisés en 3 niveaux de difficulté (Facile, Normal, Difficile).
Des entraînements axés sur les skills pour les niveaux intermédiaires et avancés (2 entraînements pour les HSPU, 2 pour la planche, et 1 combinant les deux).
De plus, tu auras accès à mes routines préférées pour chaque niveau (Débutant, Intermédiaire et Avancé), que je considère comme les plus efficaces et essentielles en termes d'efficacité et de matériel.
En plus de tout cela, j'ai inclus un cadeau spécial pour les curieux : mes routines d'entraînement personnelles ! L'une est axée sur les compétences, et l'autre est axée sur l'hypertrophie. Celles-ci représentent les exemples les plus fidèles de la façon dont je m'entraîne généralement.
Emporte tes programmes avec toi lors de tes entraînements avec un format unique !
Avec toutes les explications nécessaires : catégorie, nombre de séries et de répétitions, temps de repos... Tout y est !
Tout ce dont tu as besoin est expliqué de progressivement à travers plusieurs sections et 26 leçons pour t’offrir une compréhension claire.
Tu as des questions ? J'ai des réponses !
Les cours sont conçus pour tous ceux qui souhaitent développer un physique aesthetic grâce au calisthenics, que tu sois débutant ou de niveau intermédiaire. Les routines et le contenu sont adaptés à tous les niveaux. En revanche, ce programme n'est pas fait pour toi si tu es déjà avancé et que tu pratiques le calisthenics depuis plusieurs années.
Bien sûr ! Tout ce que tu dois savoir pour obtenir ta première straddle ou full planche est présenté dans ce cours. Cependant, ce n’est pas un programme avancé pour ceux qui maîtrisent déjà la planche. Je prévois un cours spécial pour maîtriser la maltese et atteindre un niveau avancé en planche.
Aucune compétence préalable spécifique n'est requise pour rejoindre PRIME CALISTHENICS. Que tu sois débutant en calisthenics ou pratiquant déjà expérimenté, tu trouveras des exercices adaptés à ton niveau. Les programmes sont conçus pour commencer de zéro.
Oui, PRIME CALISTHENICS est conçu pour être accessible depuis chez toi. Tout ce dont tu as besoin, c'est de ton poids de corps, d'un sol, d'une barre de traction et, de manière optionnelle, d'une paire d'anneaux.
Le programme est flexible, te permettant de progresser à ton propre rythme. Des exemples de plannings d'entraînement sont fournis, que tu prévoies de t'entraîner 3, 5 ou même 7 fois par semaine. En général, je te recommande de faire à 3 à 5 séances par semaine pour voir des résultats significatifs.
Non, il se concentre principalement sur l'entraînement au poids du corps et les skills de calisthenics. Bien que des conseils nutritionnels seront partagés dans les prochains cours, ce n'est pas le cas dans ce programme.
Tu seras informé des prochains cours qui arrivent très bientôt et tu recevras du contenu et des offres exclusives.