PRIME MALTESE, MASTER THE PLANCHE
Maîtrise les skills les plus avancés sans perdre d'années à tester des méthodes inefficaces
Après des mois à essayer toutes les méthodes et exercices, tu te sens perdu et frustré par les progrès lents sans résultat durable. Tu le sais : tu gaspilles ton temps, tu perds des années de progression. Arrête tout. Il est temps de comprendre et d’apprendre à t'entraîner efficacement et d’atteindre enfin les objectifs que tu te fixes. En calisthenics, il n’y a aucune magie : tout repose sur des principes immuables. Avec une vision claire, tu réaliseras que ce que tu croyais impossible est bel et bien atteignable.
Heureusement, il existe un système, déjà testé et validé par des athlètes comme toi, qui apporte enfin une solution efficace : PRIME MALTESE, MASTER THE PLANCHE
Que tu sois un débutant déterminé à atteindre le haut niveau en planche ou un athlète confirmé prêt à maîtriser des skills légendaires tels que les malteses, PRIME MALTESE est ta solution pour atteindre ces objectifs, rapidement et durablement.
Système exclusif et progressif : 36 séances d’entraînement conçues pour t'accompagner à chaque étape. Pour tous les niveaux, différents profils et objectifs. Aucun prérequis, juste ta motivation et des méthodes claires pour aller plus loin.
Apprends mes secrets d’athlète international : Je partage mes propres méthodes et techniques, validés par mes centaines d’élèves et de multiples athlètes. Grâce à mon approche, tu progresseras sans perdre de temps à tester et douter.
Approche personnalisée : Que tu sois encore en train de découvrir la planche ou que tu souhaites vraiment exceller, tu trouveras des exercices adaptés à ton niveau et des conseils spécifiques à tes besoins.
Un contenu complet et visuel : Vidéos explicatives et schémas détaillant chaque exercice et points techniques. Rien n’est laissé au hasard pour garantir une compréhension parfaite.
Accès flexible : Toutes les séances sont disponibles en format PDF téléchargeable, te permettant de t’entraîner quand tu veux, où tu veux, et à ton propre rythme.
Passionnées, déterminées et prêtes à investir dans de réelles connaissances et des méthodes qui fonctionnent réellement. Je sais exactement où tu en es et comment te faire progresser – J’ai moi même expérimenté quasiment tout ce qui été possible, à en passer des années à stagner et me remettre en question. Au cours de mes 8 ans de pratique j’ai eu l’opportunité d’analyser des centaines d’athlètes et d’élèves pour enfin comprendre comment fonctionne la progression en calisthenics. Tu n’es désormais plus seul dans cette démarche – je suis là pour te fournir les uniques et réelles connaissances dont tu as besoin. L’excellence en planche et la maîtrise de la maltese sont à ta portée, mais il te suffit de franchir le premier pas. Ton prime peux commencer dès maintenant.
Tout ce dont tu as besoin pour comprendre et appliquer le processus. Des connaissances théoriques fondamentales aux outils pratiques comme des fiches d'exercices et des séances d'entraînement infinies : TU AS TOUT POUR RÉUSSIR.
Des vidéos de tous les exercices, par catégorie et niveau.
Classées par objectifs, il te suffit d'appliquer et de t'entraîner.
Tous les meilleurs exercices sont classés dans un tableau.
Les actions de chaque muscles sont expliquées.
Des explications détaillées et illustrées des points techniques.
Chaque variation biomécanique et génétique est détaillée.
Tout ce dont tu as besoin est expliqué de progressivement à travers plusieurs sections et 63 leçons pour t’offrir une compréhension claire.
Tu trouveras une variété de routines d'entraînement conçues pour t'aider tout au long de ta progression :
3 niveaux divisés en plusieurs catégories
Pour les débutants tu auras 2 types de séances : des séances ciblées sur la planche, et des séances mixants planche et un peu le travail de la maltese. Chaque type de séance est divisé en 3 niveaux de difficulté (une normale, une facile et une difficile).
Pour les personnes commençant de zéro tu trouveras également 3 séances : une normale, une avec seulement tu travail à l'élastique, et une réalisable sans matériel.
Les niveaux intermédiaire et avancé comprennent 4 types d'entraînement : des séances mixants planche et maltese, des séances spécifiques à la planche, des séances spécifiques aux planche push ups et des séances spécifiques à la maltese.
Pour chaque type de ces séance tu trouveras également 3 versions adaptés à chaque profil type de plancheur (normal, type A, type B).
Et en bonus, j'ai inclus un cadeau spécial pour les curieux : mes routines d'entraînement personnelles ! Une est axée sur les planche, une autre sur la maltese et enfin une mixant le travail de la planche et de la maltese. Celles-ci représentent les exemples les plus fidèles possibles de ma manière habituelle de m'entraîner. Cependant, j'adapte toujours mes entraînements en fonction de mes besoins, objectifs et niveaux d'énergie. Bien que je ne recommande pas de copier mes routines à l'identique, car elles sont adaptées à mon niveau, mes préférences et mes exigences personnelles, tu peux les utiliser comme source d'inspiration pour créer tes propres entraînements.
Tu as des questions ? J'ai des réponses !
Cette formation est conçue pour tous ceux qui souhaitent maîtriser la planche et la maltese, que tu sois débutant, de niveau intermédiaire ou avancé. Les routines et le contenu sont adaptés à tous les niveaux, profils et objectifs. Si tu veux apprendre la planche à partir de zéro, c’est possible. Si tu maîtrises déjà la planche et que tu souhaites atteindre un niveau d'élite, c’est également fait pour toi. Si tu désires apprendre la maltese et maîtriser toutes ses variations, c'est aussi possible. Enfin, si tu as un niveau avancé et que tu souhaites approfondir tes connaissances sur l’entraînement, cette formation te sera bénéfique.
Cependant, ces programmes ne sont pas destiné à ceux qui pratiquent déjà les planches depuis plusieurs années, recherchent des connaissances très spécifiques et techniques sur la planche à un niveau très avancé, comme les trajectoires des push-ups en supination, les archer push-ups, ou les transitions complexes. Cette formation te donnera toutes les clés pour atteindre le haut niveau en planche, mais elle ne couvre pas l’apprentissage des skills spécifiques ou des variantes avancées liées à la planche.
Bien sûr ! Tout ce que tu dois savoir pour obtenir ta première straddle ou full planche est présenté dans cette formation. Que tu parte de zéro ou que tu ais déjà un début de straddle planche, voir des full planche press, cette formation t'aidera.
Aucune compétence préalable spécifique n'est requise pour rejoindre PRIME MALTESE, MASTER THE PLANCHE. Que tu sois débutant en calisthenics ou pratiquant déjà expérimenté, tu trouveras des exercices adaptés à ton niveau. Les programmes sont conçus pour commencer de zéro.
Le programme est flexible, te permettant de progresser à ton propre rythme. Tout est expliqué pour t'apprendre à gérer ton organisation sur la semaine. Mais en général, je te recommande de faire à 3 à 5 séances de 1h minimum par semaine pour voir des résultats significatifs.
Non, la formation se concentre principalement sur l'entraînement au poids du corps et les skills de calisthenics. Bien que des conseils nutritionnels seront partagés dans les prochains cours, ce n'est pas le cas dans ce programme.
Emporte tes programmes avec toi lors de tes entraînements avec un format unique !
Avec toutes les explications nécessaires : catégorie, nombre de séries et de répétitions, temps de repos... Tout y est !